自分自身と対話することでストレスを和らげる方法を紹介。 ・未完了を完了させること ・性格を変えるのではなく自分のタイプを知ること （感情型、自責型、他責型、ひきこもり型、努力型、サポート求め型、逃避型） ストレスは適度であれば、パフォーマンスを上げる。 ・ストレッサーは何か、そのとらえ方はどうか、ストレス反応タイプは何か、を 知ることで感情をコントロールできる。 出来事〜捕らえ方〜反応、このサイクルの捕らえ方を変える ・認知のゆがみを正す 　すべき思考、オールオアナッシング思考、破局視、読心、自己関連づけ、どうせ思考 を発見し、リフレーミングする。 ・よりヒドイ状況を想定し、まだましと考える ・原因は自分以外と考える ・将来よくなるためのステップと考える ストレス反応を減らすには？ 　・ストレッチ 　・呼吸法 最近ストレスによる病気が多いですよね。 自分のタイプを知り、自分に適した対処法を知り、それに対処することが大事だそうです。 【読んでみて】いつも人に頼らずにストレスをなんとかしたいと考えています。 そんな時のこの本で学んだ事を実行するといいと思います。 自分に問いかける「セルフ・コーチング」ぜひやってみてください。 ★★★★ ストレスをパワーに変えるセルフコーチング―いまの自分を活かして成功をつかむ! ストレスをパワーに変えるセルフコーチング―いまの自分を活かして成功をつかむ!

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