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zoom RSS 640 きっと、心はラクになる(最上悠)

<<   作成日時 : 2008/08/08 23:59   >>

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著者は精神科医でうつや不安障害などに多くの実績をもった方だそうです。

ネガティブなことがあった時に、私たちは”思考のクセ”を持っているそうです。
それをなくすことはできないけれども、それを小さくすることはできます。

この本では、「小さく悩む」にはどうすればいいのか?
どうしたら心がラクになるのか?について、
できることを紹介してくれます。

・感情と事実を分ける
・「もうダメ!」と思った気持ちを紙に書く。人に話す。

・ちょっとだけ、ポジティブに考えてみる
・嫌なことも、大きな目標も「小さなこと」に分けてみる
・怒りを一瞬でおさめるアンガーマネジメント・・・

などなど、さすが精神科のお医者さんですね。説得力があります。

最近精神的にマイっている人にオススメの本です。
★★★★


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